Sumi mais reapareci

Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:

Vcs devem estar se perguntando: Onde foi parar a Ju???

Então, explicando:
Estava correndo muito com o meu relatório da qualificação.

Agora está tudo devidamente corrigido, impresso e entregue. Hoje a tarde será a reunião dos professores para decidirem a banca examinadora de todo mundo. Estou curiosa, mais tranquila.

Demorei o dobro do tempo esperado para terminar o relatório, porém ficou 2 vezes melhor do que eu imaginava também.
No início parecia que não tinha resultado nenhum pra mostrar, que nós não íamos atingir os objetivos e que quase tudo tinha sido em vão. Mais depois tudo mudou.

Nada como ter um orientador FODA e amigos inteligentes pra te ajudar né rsrsr. Todos deram uma olhada nos meus resultados e me sugeriram que olhasse pra eles de um jeito um pouco diferente fazendo outras análises. E ... tudo surgiu lindo na minha frente.

Chegamos ao nosso primeiro objetivo, mais nem tudo acabou ... ainda temos muitooo trabalho pela frente até janeiro. Mais no fim tudo dará certo e a publicação virá. O trabalho será recompensado.

Quanto ao regime acho q posso usar a mesma filosofia:

Nesses últimos 15 dias abusei um pouco dele, comia feito uma draga num dia pra no outro me alimentar direito. Resultado: Poderia estar perto dos 72Kg mais estou nos 76Kg. Engordei 1Kg.
O estrago poderia ter sido bem pior, estou orgulhosa de ter me comportado razoavelmente bem.

Olhando pro regime parece que não há resultados pra mostrar e que esses últimos dias foram em vão. Mais olhando por outro lado (como no caso das minhas análises) podemos ver que já aconteceram vitórias, que 10Kg já se foram, que minha pele melhorou consideravelmente, que minha mãe teve que apertar 4 calças jeans e 2 shorts meus, que eu estou bem mais feliz e dormindo melhor ... enfim, que tudo mudou mais que a luta ainda não acabou.


Ainda há muito trabalho pra ser feito até janeiro ... e até lá a balança me mostrará 65Kg.

Por enquanto ainda estou na meta: 70Kg até o TUSCA que será dia 15 de setembro.

A dica de hj é: Olhe tudo por outro lado ... o que parece perdido de um lado pode estar perfeito de outro.


AAAAAAAAAAAA ... strogonofe com iogurte natural no lugar do creme de leite fica muitooo melhor. Compensa.
Ainda não voltei pra acadêmia. Antes estava sem tempo e essa semana fiquei com preguiça. Semana q vem minhas companheiras de exercícios voltam das férias. Ai pego firme.

Vamu que vamu.

bjos

Saudades

Ju

Shorts curtos e biquinis

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Gente, minha vida anda uma loucura. Tenho um relatório super importante para entregar até segunda, todas as partes dele estão começadas mais nenhuma terminada. AIAIAIIAIAIAIAIAIAIAI.

Mais nem por isso estou esquecendo do regime. Ontem e hoje estou comendo direitinho e seguindo as 500 notas à risca. Nada de exageros novamente.

Sei que a pesagem da semana seria amanhã (uma semana desde a anterior), mais amanhã estarei sem internet. Estou indo pra casa dos meus pais pra conseguir fazer direito esse relatório ... lá não tem muita coisa que me distraia do trabalho, além das conversas. Mais eu consigo trabalhar bem conversando, isso não é problema.

Então vamos a pesagem: 75kg

Mais uma vitória. Já perdi 1Kg desde quinta feira mesmo comendo feito uma draga no domingo (tá certo q podiam ter sido 2 né, mais fazer o que).

Nova meta até segunda: Chegar aos 74kg.

Lá não vou ter balança pra ficar me pesando todo dia, vou ter que trabalhar e não terei tempo de ficar pensando em porcarias. Vou mentalizar meu biquini de 72Kg e vou fechar a boca. Dia 8 uma das meninas que mora comigo volta das férias e prometeu ir comprar comigo. Preciso preder os 3Kg ou mais até lá. Se eu fizer direito consigo.

Por falar em biquinis, passei hoje em frente a uma loja que tinha uns lindos na vitrine e resolvi entrar pra olhar e perguntar o preço (que aliás nem era tão caro assim). E pra minha surpresa sabe o que a vendedora me disse????

-Pra você acho q é o M né moça, senão vai ficar grande.

Ai gente, quase chorei na frente dela. Mais dai disse que estava esperando perder mais uns quilinhos pra vir comprar. Quem sabe até o fim do ano consigo entrar num P (sonha Ju, sonha).

Ai como achei q estava podendo resolvi dar uma olhada (em outra loja) em roupas para voltar pra acadêmia. E vi que aqueles shortinhos super curtos e larguinhos (que o pessoal usa em maratonas) estava em promoção e resolvi experimentar.

Não é que o G serviu ... da outra vez nem o GG deu jeito. Fiquei tão feliz que comprei um preto e um roxo rs. Mais comprei tbém um shorts de coton justo branco pra colocar por baixo porque não tô podendo tanto assim rs. Ele ajuda a desfarçar as coxas muito grossas, as celulites e os vasinhos (que um dia ainda quero secar e que são de família, mesmo minhas tias secas tiveram que secar). Um dia eu consigo ir pra acadêmia tipo a moça ai da foto ... de barriga de fora (sonha Ju, sonha).

Enfim, depois do dia 8 terei meu biquini ... acho que quero a parte de baixo preta e a parte de cima branca com laranja. Que tal?????? Só preciso me concentrar nessa meta, esquecer as porcarias e comer coisas saudáveis até lá. Fácil né? Não, mais não é impossível. A um tempo atrás diria que era improvável mais hoje não é mais não.

Pra fechar o dia com chave de ouro ainda fui cortar o cabelo em um salão novo (não é novo na city mais é novo pra mim rs). Adorei, mechi um pouco no comprimento, uns 4 dedos, repiquei toda a frente e as pontas atrás e fiz uma franjinha de lado. Tenho pouco cabelo e ainda por cima ele é super fino e liso. Ai já viu né ... tem que ter as técnicas pra diminuir a testa e pra não parecer q vc está ficando careca rsrs.

Segunda estou de volta com outra pesagem e com novas esperanças.

Passos para segunda-feira:
- Entregar o relatório para o meu orientador (para que ele não me mate e queira que eu faça doutorado com ele).
- Arrumar bem o cabelo novo pra trabalhar ... franja nova é meio desobediente.
- Estar com as unhas bem feitas.
- Lavar roupa (a coisa tá feia aqui)
- Voltar pra acadêmia (de segunda a aula é de dança, tô louca pra voltar).
- Ligar na escola de inglês (meu inglês é bem capenga, pra ler eu me viro ... mais pra falar nem um pouco).
- Começar a semana feliz como sempre.

Bjos a todos
Bom resto de semana e final de semana light
Ju

Fim de semana e seus altos e baixos

Oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

E ai minha gente, como anda esse regime hein????

O meu, como sempre, passou por seus altos e baixos.

Continuo com a idéia fixa da dieta nota 10. Nos dias em que eu não saio da linha está resolvendo sim.

Sábado foi tudo como planejado. Segui o cardápio que eu postei aqui a risca e até melhorei. No lugar do Big Mac comi um mini trem salada no Trem Bão que eu adoroooooo. O sorvete estava planejado então eu comi.

Sábado foi um dia muito bom. Faziam 15 dias que não via meus pais e alguns familiares. Todos eles foram unânimes em dizer que eu emgareci e estou mais bonita. Quem encheu mesmo minha bola foi um dos meus tios que passou o sábado e uma parte do domingo em casa. Cada pessoa que chegava ele dizia:

- Você viu como a Ju emagreceu? Pra que cirúrgia no estômago? É só ter força de vontade.

Ele não me via a uns 5 meses, então teve todo o impacto dos quase 11 quilos a menos. Foi bem legal e notivador.


Esse foi o ponto alto total do fim de semana junto com ter conseguido comer porcarias sem sair da dieta.

O ponto baixo foi o domingo. Encontrei com parentes que eu gosto muito do lado da minha mãe e me descontrolei. Fiz gordices. Comi feito uma draga o domingo todo, deu até dor de estômago a noite.

Me senti super culpada. Tomei chá de boldo para que o fígado me desse trégua (ele ataca quando eu exagero, meu corpo desacostumou) e tomei muita água para minimizar a retenção de líquidos.

Sei que não evou engordar tudo de novo só por causa de um domingo, mais já estou me sentindo inchada de novo (um pouco, a água e o chá ajudaram). Mais se eu não tomar cuidado logo logo engordo de novo ou não saio dos 76Kg ... vou ficar "mantendo" o peso.

AINDA NÃO É HORA DE JOGAR A TOALHA E MANTER ... É HORA DE EMAGRECER.


E sem se enganar, não adianta eu achar que estou fazendo tudo certo e que exagerar no fim de semana não faz mal. Faz sim. Me enganar não vai resolver o problema.

:

Então vamu que vamu pro cardápio de hoje e suas notas:

Manhã: 90 notas

1/2 pão frânces com manteiga                          35 notas
1/2 mamão papaia                                           25 notas 
1 pedaço pequeno de queijo branco normal     30 notas

Almoço: 175 notas
4 colheres de macarrão ao molho branco               120 notas
Brócolis                                                                     0 notas
Bife ao molho de tomate                                           55 notas
Alface                                                                        0 notas

Tarde 1: 41 notas
1 iogurte Densia                                                     21 notas
1 colher de aveia                                                    20 notas

Tarde 2: 40 notas
Morangos + 1/2 colher de leite condençado light   40 notas

Jantar: 110 notas
3 colheres de arroz                                                55 notas
Brócolis                                                                  0 notas
Bife com molho de tomate                                     55 notas
Alface                                                                     0 notas

Total: 456 notas
Ainda posso comer 44 notas ( mais uma porção de morangos com leite condençado), mais não vou porque tinha uns mini pedaços de calabresa no meio do macarrão e pode ser que tenha outras coisas que eu não sei (minha tia quem fez, vai saber né).

Bom, hoje estou me comportando bem e comendo direito. Tô sentindo que essa semana vai ser light.

Descobri que o site do Mac Donalds disponibiliza informações nutricionais de seus produtos. Eu já não era fãn agora então ...

http://www.mcdonalds.com.br/#/NPC%253ANutrition%25232

Por mais que você escolha o lanche de menor valor calórico vai ver que o conteúdo de sódio é muito alto. Isso faz muitooo mal. E se tem uma coisa da qual eu tenho medo é de comida salgada. Sem contar que tenho tendência a acúmulo de líquidos, não posso abusar.

Por isso não adianta cortar essas porcarias da dieta de uma vez, mais coma muitooo de vez em quando e com moderação.

E vamu que vamu

Boa semana light a todas

bjos

Dieta nota 10

Realmente estou deslumbrada com o livro Dieta Nota 10 do Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro.

Sei que disse aqui ontem que só ia recorrer a tabela quando soubesse que ia comer coisas além do meu cardápio normal. Mudei de idéia.

Isso de atribuir valores aos alimentos dá certo mesmo, já comprovei. Em 2007 e 2008 (por alguns meses) segui uma dieta onde podia comer até 1200Kcal por dia e para saber quanto tinha comido ia seguindo uma tabela passada pela minha endocrinologista.

Nesse período perdi 18Kg. Porém, depois disso começei a trabalhar no laboratório, sem ter horário fixo e acabei engordando 15Kg novamente em 5 meses. Mais agora entendo porque isso aconteceu.

Eu dormia 5 horas por dia, comia quando dava fome e o que tivesse por perto e só comia a comida da minha mãe a noite. Ai ela sempre deixava guardado pra mim um pouco de comida boa que ela tinha feito no almoço e na janta, além de guloseimas. Ela dizia que tinha dó de não guardar pra mim. Então a gorda aqui (que já comia porcarias na faculdade) chegava em casa e comia mais ainda. O resultados não poderia ser outro.

Não consegui mais achar aquela tabela que eu seguia e estava com preguiça de ficar anotando tudo e somando calorias.

Nesse livro somá-se as "notas" de acordo com o que se come. É só seguir a tabela.
Resolvi somar as notas das coisas que ando comendo, e não é que dá até menos do que 500.
Hoje por exemplo minha alimentação está sendo e será assim:

Manhã:
1/2 pão frânces com um pouquinho de manteiga ----- 35 notas

Almoço:
5 colheres de strogonofe de frango ----------------------- 50 notas
3 colheres de arroz --------------------------------------- 55 notas
1 tomate -------------------------------------------------- 0 notas
1/2 cenoura cozida com brócolis e um pedaço de ricota -- 60 notas

Tarde:
1 iogurte ------------------------------------------------- 32 notas

Jantar:
Igual ao almoço

Noite:
4 morangos + 1/2 colher de leite condençado light -------- 41 notas


Total: 438 notas
Ainda dava pra comer mais alguma coisa no valor de 62 (ou tomar um copo de vinho). Ess valor dá pra comer até um brigadeiro médio (50 notas).


E o melhor dessa dieta é que você pode comer de tudo, é só contrabalancear nas outras coisas.

Decidi, vou seguir ela mesmo rs.

Amanhã vou pro shopping com amigos para assistir Harry Potter (já vi duas vezes, mais agora vou ver em 3D ... eu tenho tendências em me viciar em algumas coisas rs). O problema é que vamos sair de casa as 6 da tarde e voltaremos só umas 11. Ai claro que os meus amigos magrelos e de bem com a balança vão comer no Mac Donalds.

E eu??????????????? Também vou. Olhando bem pra tabela do livro percebi que posso comer lá também, desde que adeque o resto das refeições do dia.


O plano é:
Manhã:
1 iogurte Densia (pote pequeno, não garrafinha) --------------- 21 notas

Almoço:
2 colheres de arroz -------------------------------------------- 35 notas
Salada (um monte) -------------------------------------------- 0 notas
Carne (porção média) ----------------------------------------- 50 notas

Tarde:
1/2 mamão papaia --------------------------------------------- 25 notas

Jantar: 
1 Big Mac ----------------------------------------------------- 280 notas

Noite:
Sorvete (com leite)--------------------------------------------- 85 notas

Vai dar pra me divertir e comer um pouco do que gosto. Só vou ter que abrir mão do refri e da batata frita. A batata vai dar vontade, mais o refri eu troco por uma água fácil fácil.
Como nenhum dos amigos que vão bebem eu não vou beber nada alcólico também. Vou dar uma de boa moça e acompanhá-los com uma garrafinha de 500ml de água.

Assim de quebra completo meus 2 litros de água.

Ai é só fazer a mesma coisa pra encaixar os quitutes da minha mãe no cardápio do domingo e pronto ... o fim de semana está salvo.

Quando eu começar a fazer exercícios físicos regularmente posso colocar mais 50 notas na alimentação e depois que atingir o peso ideal é só manter com 700 notas diárias (ou 750 com exercícios). Parece fácil, vamos ver no que dá.

Segunda eu volto pra contar como foi o fim de semana, vou ficar sem internet até lá.

Bjossssssssssssssssssss

Pesagem boa e ruim

Oiiiiiiiiiiiiiii gente

Hoje fazem exatos 7 dias desde minha última pesagem. Confesso que estava com medo da balança rs.
Essa semana consegui seguir a RA direitinho por 4 dias, porém nos outros 3 dei uma exagerada.

Recapitulando:
Quinta-feira passada: 76Kg, feliz por ter perdido 10Kg, feliz até demais ... abusei na festa junina do departamento.

Segunda-feira passada: Triste porque uma amiga estava indo embora mais feliz pq podia sair com ela mais uns dias ... juntamos o pessoal e fomos pra uma lanchonete. Resultado: 1/2 lanche de frango com 4 queijos no pão frânces + 1/4 de um lanche de chocolate com cream cheese a ovomaltine + 6 copos de cerveja no lugar de um jantar saudável.

Ontem: Almoço na casa de um amigo com a galera como despedida (mais uma) da mesma amiga. Comi pouco mais comi porcarias. A noite barzinho de despedida (o último rs), comi um punhadinho de torcida de bacon, mais não bebi IUPI.

Resultado da semana: Continuo com 76Kg e um peso enorme na consciência pensando que eu PODERIA estar com pelo menos 75Kg.

A pesagem foi boa porque eu perebi que posso sair da linha algumas vezes e conseguir manter o peso. Isso vai ser útil quando eu chegar ao meu peso ideal e precisar mantê-lo. Mas foi ruim porque eu ainda não atingi o peso ideal e essas gordices só me atrasam.

Bom, o jeito é pensar que para o regime essa semana não existiu e continuar de onde parei semana passada.

Hoje já estou me alimentando direitinho e pretendo manter assim. No máximo um lanchinho mais light no sábado a noite (Harry Potter 3D com os amigos pede né rs), mais compenso nas outras comidas do dia.

Achei um livro que se chama Dieta Nota 10, tem uma tabela de notas (acho q até já falei dele aqui ... mais não tenho certeza). Li e dei uma olhada na tabela. O que eu estou comendo por dia dá praticamente as 500 notas diárias recomendadas.

Então, vou seguindo a RA como estou fazendo e vou recorrendo a tabela quando sei q vou estrapolar em uma refeição.

O segredo é o equilíbrio.

Bjão
Boa quinta-feira

E a promessa???

Oi gente.

Primeiro FELIZ DIA DO AMIGO para todo mundo.
Hoje, até agora, só tenho passado o dia com os meus amigos (é, eu trabalho com alguns deles rs). E é ai que mora o perigo da alimentação saudável rs.

Como tinha comentado ontem, hoje fizemos um almoço de despedida para uma amiga que está indo embora do lab. Tivemos tudo que eu já tinha comentado ontem, mais algumas coisas estavam um pouco mais engordativas do que eu imaginava rs.

Mesmo assim comi, mais moderadamente. Estou orgulhosa de mim mesma, porque se fosse a um tempo atrás teria mandado a dieta pra puta que pariu e teria me convencido que para me despedir direito da minha amiga teria que enfiar o pé na jaca junto com ela.

Mais não foi isso que eu fiz. Comi um POUCO de tudo e mesmo assim aproveitei muito bem a companhia de todos os amigos presentes.

Vamos ao cardápio de hoje (depois me digam se eu exagerei muito):
Café da manhã: 1/2 pão frânces com pouca manteiga

Lanche da manhã: 1 maça

Almoço: 4 colheres de strogonofe de frango com uma colher de batata palha (ai eu pequei na promessa, disse q não ia comer batata palha, mais uma colher só até q foi bemmm pouco) + 3 colheres de nhoque (ai eu fiz certo, deu as 5 bolinhas. O problema é que o molho tinha bacon e calabresa, mais eu peguei pouquinho) + salada de alface e tomate com queijo parmesão (era só um cheiro de queijo). E de sobremesa sorvete.

Tá, eu disse q só ia chupar o sorvete se fosse picolé de frutas. Mais o problema é que a sorveteria onde compramos sempre os picolés (bemmmm mais barato que as outras) estava fechada. Ai os meus amigos que ficaram responsáveis pelo sorvete compraram um pote de sorvete de brigadeiro. Mesmo assim me controlei, comi só uma colher do sorvete. Deu certo, senti o gosto e depois de um tempo nem deu vontade de atacar o pote.

Daqui pro final do dia vou comer:
Lanche da tarde: 1 iogurte Densia (100ml)

Jantar: 3 colheres de arroz + ceboura refogada com brócolis, ricota light, curry, pimenta calabresa e orégano + 4 colheres de lombo de porco frito (na própria gordura) e picadinho com orégano e molho de tomate + 1 tomate como salada.

Realmente tô mudando meus conceitos.

A noite ainda tem barzinho com os amigos. Mais não vou comer nem beber nada. Amanhã ainda tenho que trabalhar.

Se tudo der certo acabo uma das partes práticas do meu mestrado amanhã.

Melhor parte do dia: Amigos.

Promessa

Oiiiiiiiiii

Gente, essa semana está sendo super corrida e tá complicado manter a alimentação saudável.
A última pesagem foi na quinta feira e nela eu percebi que já tinha perdido 10Kg. O problema foi depois da pesagem rs.

A noite como já contei aqui comi demais na festa junina do departamento, ai pra compensar comi direitinho na sexta, no sábado e no domingo (que passei trabalhando então foi mais fácil como também já contei aqui).

Mais ... ai veio a segunda-feira. Ontem sai do lab. umas 7 horas da noite e resolvemos ir todos para uma lanchonete/barzinho para fazer a despedida de uma amiga. Lá é daqueles lugares onde você encontra um dos melhores lanches da cidade, aqueles combos com refri gigante e batata frita e alguns doces que são uma sacanagem pra  quem está de dieta como nós.

Claro que eu comi as coisas de lá, mais o estrago poderia ter sido bemmmmm pior.

Ao invés do combo comi apenas metade um lanche de frango com 4 queijos no pão frânces. Ai nada de batata frita + refri, porém no lugar vieram as cervejinhas (tomei uns 6 copos daqueles de bar... podia ter sido menos né).
Para finalizar a noite descobri (o foda é que a idéia foi minha) no cardápio um hamburguer de chocolate que é servido no pão normal com cream cheese e cobertura crocante de ovomaltine. Ainda bem que eu comi menos de 1/4 dele ... mais comi.

Hoje comi direitinho e estava pretendendo me manter assim até quinta-feira, para que quando eu fizesse a nova pesagem o peso não me desanimasse tanto.

Mas, porém, contudo, todavia, entretanto ... eis que o pessoal do lab. resolve fazer amanhã um almoço para terminar a despedida da mesma amiga de ontem. Vamos ter arroz, strogonofe de frango com batata palha que eu estou fazendo nesse momento, nhoque, salada (só pra acalmar a consciência), refri (prometeram levar um zero pra mim) e de sobremesa picolés.

Ai fudeu né ... como resistir a tudo isso???? Com força de vontade.

Momento solene, promessa a vista:

Prometo comer apenas um pouquinho de strogonofe, umas 5 bolinhas de nhoque com pouco molho e salada (vou fingir que não vi o arroz e que não gosto de batata palha) e de sobremesa meio copo de refri zero (se não tiver o zero nem tomo) e um picolé de frutas (se não tiver de fruta vou fingir que ODEIO picolé de leite).

Vai ser difícil, mais é só pensar que faltam 58 dias para o TUSCA e que até lá eu VOU chegar nos 70Kg.

Uma das meninas que mora comigo (e que está comigo aqui agora porque as outras estão de férias) está na TPM e se sentindo culpada porque tá comendo chocolate aqui em casa todos os dias ... mais por incrível que pareça nessas situações eu consigo me controlar numa boa. Não comi junto com ela nenhuma vez. Como é só ela comendo e ela está bemmmmm magra eu enfiei na cabeça que só posso enfiar o pé na jaca quando emagrecer mesmo rs.

Enfim gente, a idéia da próxima pesagem (quinta feira) é manter o peso da última (76Kg). Se baixar mais que isso estou no lucro mais se aumentar eu vou ficar muitooooo puta com a dona balança (e com as minhas gordices).

O que me consola é que se fosse ano passado eu enfiaria na cabeça que era IMPOSSÍVEL me controlar numa semana dessas, teria enfiado o pé na jaca de quinta passada até hoje, teria comido pacotes e mais pacotes de ruffles churrasco, bolachas recheadas e demais porcarias entre as refeições principais e sem peso na consciência. Mais hoje não, nem enfio mais tão o pé na jaca assim e no dia seguinte volto pra alimentação certinha.

Amanhã passo por aqui pra contar se cumpri mesmo a promessa (figas ai) e na quinta volto pra ver o estrago na balança (figas ao cubo nesse momento, ela vai mostrar no MÁXIMO 76Kg).

bjos
Vamu q vamu